LA PEAK WEEK – giorno 5

ALIMENTAZIONEPEAK4

300c 200p 40f 10sale 8acqua 
Inizio una ricarica moderata dalla sera in poi, aumentando le quote di carbo e grassi negli ultimi due pasti della serata rispetto al giorno 4. Domani in teoria è previsto il pregara al mattino.

ALLENAMENTO
Tricipiti-dorso verticale
Attivazione pesante in jump set 3×3
DIP- TRAZIONI NEUTRE con sovraccarico

FST-7 per entrambi i muscoli, prima triceps, ad esempio 3×10 push down +7×12 french press dietro nuca al cavo basso… Triceps in fiamme! 🔥🔥🔥

Posing post allenamento di oggi con 40g di vitargo, 2g sale, 20 EAA intrawo

C’è ancora margine! 

Fabrizio Carotenuto

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